你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。虽然不知道你经历了什么，遭遇了什么，但是我能感受到当下你内心一定特别痛苦，而这种情绪情感上的痛苦已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到应对自己当下困境的资源和能力。而自杀更多是你回避去体验和感受自己情绪情感上痛苦的一种方式和方法。尝试去觉察你想要通过自杀来回应和满足自己内在的哪一部分需求，比如，被看见，被重视，被在意，被关心，被体贴，被陪伴，被支持，被接纳……那么这一部分需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，尝试勇敢真诚地向自己的家人和朋友说出自己内在真实的感受和需求，也就是自己渴望被怎样对待。当然，情绪之所以会让你如此痛苦，某种程度上说明你不接纳自己有这一部分痛苦的情绪感受，在你看来有这一部分情绪的自己是不好的。所以，你极力想要去回避自己的这一部分情绪。而真相是情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求，负面的情绪感受尤其如此。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。你可以通过写情绪日记的方式来更好地记录自己内在痛苦的情绪感受，有助于你更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受，梳理自己情绪背后隐藏的需求，从而寻求以更加恰当的方式及时给予自己回应。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。虽然不知道你经历了什么，遭遇了什么，但是我能感受到当下你内心一定特别痛苦，而这种情绪情感上的痛苦已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到应对自己当下困境的资源和能力。而自杀更多是你回避去体验和感受自己情绪情感上痛苦的一种方式和方法。尝试去觉察你想要通过自杀来回应和满足自己内在的哪一部分需求，比如，被看见，被重视，被在意，被关心，被体贴，被陪伴，被支持，被接纳……那么这一部分需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？比如，尝试勇敢真诚地向自己的家人和朋友说出自己内在真实的感受和需求，也就是自己渴望被怎样对待。当然，情绪之所以会让你如此痛苦，某种程度上说明你不接纳自己有这一部分痛苦的情绪感受，在你看来有这一部分情绪的自己是不好的。所以，你极力想要去回避自己的这一部分情绪。而真相是情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求，负面的情绪感受尤其如此。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。你可以通过写情绪日记的方式来更好地记录自己内在痛苦的情绪感受，有助于你更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受，梳理自己情绪背后隐藏的需求，从而寻求以更加恰当的方式及时给予自己回应。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。